Achtsamkeit vs. Überidentifikation / Vermeidung

Selbstmitgefühl beinhaltet eine ausgeglichenes Bewusstsein – auch für schwierige Gefühle, so dass sie weder unterdrückt noch übertrieben werden müssen. Achtsamkeit ist die Basis von Selbstmitgefühl: Wir müssen zuerst bemerken, dass es uns gerade nicht gut geht, um mitfühlend darauf eingehen zu können. Achtsamkeit ermöglicht es uns, uns unsere schmerzhaften Gefühlen zuzuwenden und mit ihnen zu sein, wie sie sind.

Achtsamkeit ist ein Zustand ausgewogenen Gewahrseins: Wir vermeiden, ignorieren oder unterdrücken unsere Gefühle nicht und werden nicht von schwierigen Gefühlen oder Geschehnissen mitgerissen (ein Prozess, den man als „Überidentifikation“ bezeichnen kann).